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2013年3月16日 (土)

お肉でも大丈夫みたい。

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夜はこの前の残りのブロッコリー。

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ツナ缶(179kcal)とワカメを入れた。

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マヨネーズ(大さじ1杯 98kcal)は恐怖なので

ドレッシング(大さじ1杯 18kcal)にした。

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豚肉、食べたかった。

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あぶら身ある。。。大丈夫大丈夫。きちんと計算

すれば大丈夫。

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・豚肉200g 520kcal

・キャベツ330g 76kcal

・マイタケ90g 14kcal

・マッシュルーム40g 4kcal

・味噌24g 47kcal

・砂糖大さじ1杯 35kcal

・焼き肉のタレ大さじ1杯 21kcal

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キャベツにお味噌がしみ込んでクタクタになるまで

煮込むのが好き。

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作った3分の1を食べる。これで 239kcal。

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ブロッコリーのほうは半分食べる。 127kcal。

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じゅうぶんお腹がいっぱい。 味噌炒めでご飯が

欲しくなるかと思っていたけど、ブロッコリーで

お腹がふくれるから食べたいと思わなかった。

ここまでで599kcal。 スゴイ少ない。

***

このあと、いつものイチゴヨーグルトを200g

164kcal食べた。 それでも合計763kcal。

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                今日はこれで終わり。 満足満足。happy01

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